欢迎来到美食播客之外的顶级节目

帮助妇女 食物和食物和平h身体。 我将教您如何使用直觉饮食,身体中立和自我指导 我们每周的新剧集。

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我们最近的情节

270-调整减肥行业

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减肥行业

减肥行业

这个播客将适合每个女人–节食广告所针对的每个女人。

我之所以选择该标题是因为:“减肥行业” instead of “tuning out 饮食文化”原因是:吸引更多女性。

When you are at the beginning of your journey shifting out of dieting, the word 饮食文化 doesn’并不是什么意思……实际上,对于许多人来说,这意味着节食。

饮食文化是一个新名词,不属于女性’的词汇,并且有充分的理由。作为女性,当我们了解这个词时“diet culture”, it has a massive impact. In #5, I share the definition of 饮食文化 for all the newbies.

选择节食噪音是一种选择

该播客旨在帮助所有女性做出选择。 

减肥,健身和健康行业针对女性和我们的身体,是所有营销面对的选择。 

为了帮助女性做出有根据的选择,包括她们的身体,生活方式,饮食方式以及照顾自己的思想,身体和灵魂的方式。 

让女性从思想中解放出来 “but I have to “并交易“我选择”.

你什么’学习听这一集 减肥行业:

  • 在考虑节食时应考虑作为女性的10个想法。
  • 减肥,健身和健康营销的10个技巧 

在节目中提到:

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好女孩综合症

 

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269-如何运动(或锻炼)更多

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如何移动更多

 

“我想高兴地前进。”

“我想摆脱僵硬的局面。”

“我如何激励自己不畏惧前进更多。”

“我知道运动对我有好处……只是无法带自己去做。”

您正在挑战节食的概念的开始阶段,还是现在想要努力恢复与运动的关系的高级直觉食者…或者您已经与食物保持和平,现在想解决与运动的关系…

此播客将为您提供帮助。

如何移动更多

我知道我已经知道自己应该经常运动数十年。而多年来,我的解决方案一直是申请加入健身俱乐部,并诉诸纪律,惩罚和意志力将我逼入体育馆,直到像节食一样无效为止。

饮食文化教会我们采取行动……一开始都没有问过为什么以及如何到达那里,这就是我们不断重复相同模式的原因。

开始的地方是找到我们为什么拒绝运动的原因……。这是恢复运动乐趣的起点。

你什么’学习听这一集 on 如何移动更多:

  • 我们为什么抗拒运动
  • 词汇变化的力量
  • 创建生活中更多运动动作的简单过程
  • 我的2021年运动目标和游戏计划

在节目中提到:

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268-我对2021年的目标

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我对2021年的目标

 

我的2021年目标

最近几集 

#264-健康目标与减肥目标 

#266-目标设定 

#267-愿意成为愿意 

我一直在教您一些关键概念,以将它们融入您的设定目标过程中,以确保您设定的目标不涉及饮食文化。 

今天的一集将以设定目标为主题进行总结。本集的目的是说明如何在现实生活中使用这些目标设定概念。加上您可以体验的潜在结果。为此,我将使用自己的生活和过去8年的目标设定过程。 

在我分享自己对当年和目标的看法之前,我从未做过像这样的一集……它将成为那些脆弱的一集。

准备好和我一起踏上这一旅程了吗?

你什么’学习听这一集 on my goals for 2021:

  • 2020年的反思过程
  • 反映2020年的6个问题
  • 我在2020年学到的4课
  • 我对2021年的目标

在节目中提到:

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征服& Thrive


反思问题以回顾您的2020年:

  • 我要欣赏什么强制改变?
  • 我采用了哪种新习惯?
  • 我采取了哪些措施来维持身心健康?
  • 我是否在生活中设​​置了一些界限?
  • 我对自己有什么发现?
  • 我为什么感到骄傲?

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267-愿意

267-愿意

 

愿意愿意

你愿意吗?

 

“不愿意的人没有容易的事。” 

当我们设定目标或改变生活或自我方面的愿望时,我们常常陷入“无所作为”。 

害怕在未知状态下采取行动,并陷入停滞状态是正常的。这是我们大多数女性的礼物。这种恐惧是我们大脑的正常反应,它命令我们呆在原地,而不是让自己陷入未知。 

阻止我们采取行动是我们大脑的责任。 

在您的生活中创造任何新结果:成为直觉的食客,接受我们的身体,事业 进步,… ANY CHANGE. 

愿意愿意 

您必须愿意做两件事: 

  1. 感受你的情绪
  2. 改变对失败的看法 

而且,如果您不愿意面对自己的恐惧和情绪,那么在改善生活质量方面取得进步将并不容易。 

您必须愿意告诉您的大脑:嗨,大脑,我明白了,这是确保我安全并避免未知的事情。&对新事物的焦虑,但继续前进,我愿意感受到这些情绪,因为我真的很想得到另一面的东西。新结果。 

这就是我们所谓的管理您的大脑。 征服and Thrive内部的第一个模块。 

作为女性,我们应酬成为好女孩。要完美。遵守规则并完美执行它们。这就是为什么我们在不知不觉中追逐理想的原因。妈妈一遍又一遍地告诉我们,这是女性的黄金标准身材。因此,作为好女孩,我们追求完美……甚至不懈地追求 如果它 使我们感到可怕。 

为了激励这种对完美的不懈追求,让女性社交,将失败视为可能发生在我们身上的最可怕的事情。我们坚持不懈地追求完美的任何失败都意味着我们不值得,而且节食也失败了。 

要问自己变得愿意的问题

我将带着这些想法让您思考:  

您愿意重新定义失败吗? 

您是否愿意在思考新目标时看到大脑会提供的基于恐惧的想法,并成为这些想法的观察者? 

愿意看到这不是您的想法,而是社交化 来自的想法 patriarchy and 饮食文化? 

您是否愿意害怕大脑会出现在您身旁并仍然为实现目标采取行动? 

您愿意冒险吗 你自己 

愿意赌自己也可以怎么样 实现 THIS new goal? 

您是否愿意有意愿就愿意? 

您愿意对自己下注吗? 

如果您是,我们在这里为您服务,姐姐……快来加入我们,在Conquer and Thrive中加入我们,我们将在您的乐意旅途中为您提供支持。 

你什么’学习听这一集: 

  • 为什么播客266完美的下一步-目标设定 
  •  不是你的身体或大脑…  
  • 在生活中创造新结果所需的两个要素 
  • 女人为什么有错误的失败观念 
  • 我们如何开始变得愿意 

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266-目标设定

266-目标设定

 

目标设定

目标设定

明智的目标是设定节食对饮食文化的目标。

多年来,我一直以饮食文化的方式设定目标……您知道,智能目标。每年,这种模式都会重复发生。在第5周之前放弃。

Just like 饮食文化, SMART goals are anchored on external results, accomplishment of actions, grounded into avoidance of failure and perfectionism. It’s archaic, sexist and builds on elitist principles.

就像节食不起作用一样,SMART目标也不起作用,因为它忽略了人类的运作方式。它需要恒定的意志力,而我们知道这是有限的资源,因此,当意志力用尽时,以行动为导向的目标设定技术就会停止工作。

在今天的一集中,我们将发现为女性设定目标的正确方法:无饮食文化设定目标的方法。

你什么’学习听这一集:

  • 为什么SMART目标无效
  • 我如何千方百计地创造自己的生活 
  • 我在2020年大流行中取得了成功
  • 什么是无饮食文化的目标设定过程

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265妈妈’乌尤米(Unyime Oguta)的内Gui

265妈妈’乌尤米(Unyime Oguta)的内Gui

妈妈's Guilt

 

妈妈’s Guilt

“作为妈妈,把自己放在第一位真是太糟糕了…没有孩子时很容易说出自我照顾”。

对妈妈来说,这是一个敏感的话题…我,没有孩子的单身女人告诉他们自己抽时间。

我避免在此主题上做一个话题,因为让我们面对现实是对的:我不明白。直到今天…

我有一个来宾专家,可以通过实际经验来谈论这一点。她是3个12岁以下孩子的妈妈,有着职业生涯,现在开始创业。

Unyime明白了。

大谷优媛(Unyime Oguta)今天是我们的客人。她是一位非饮食营养学家,直觉饮食顾问和我的学生。她即将毕业于我们的非饮食指导计划。

你什么’学习听这一集 on mom’s guilt:

  • 为什么平衡是BS…
  • “掩护自己”的病
  • “使身体恢复原状”的毒性…
  • 如何不再因照顾自己而感到内gui
  • 在信任孩子的选择的同时养活家人健康的方式
  • 妈妈如何做自我保健

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专业系列:非饮食Q&A S2 EP8

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非饮食Q&A

非饮食Q&A

这将是一个有趣的情节…

我正在回答听众提出的25个问题。对与非饮食方法有关的所有主题的简短回答…  

您将获得这25种非饮食方法中的每一种的答案 & business questions.   

  1. 您一直在参考 专业人士。..我是健康教练,所以我不是专业人士吗? 
  2. 作为非饮食教练,我该如何赚钱?怎么做 我创造 稳定的收入,因此我毫无疑问的收入吗? 
  3. 在完善IE和BI之前,我无法启动BIZ吗? 
  4. 如何说服我的客户这是正确的方法? 
  5. 如何向客户保证不要节食? 
  6. 我如何找出理想的客户以及如何与他们交谈? 
  7. 请简单的行销程序… 
  8. 如何回答身体形象问题? 
  9. 由于存在COVID,人们不愿意购买任何东西,我应该等待启动BIZ吗? 
  10. 业务范围? 
  11. 我从来没有节食,但我吃了整个食物和有机食品。还是我通常会做出健康的选择?我可以教直觉饮食吗? 
  12. 如何找到科学的方式来推广IE? 
  13. 如何将营养科学纳入IE? 
  14. 概述与客户的1-1会话? 
  15. 您如何在不敏感的情况下向客户提出问题? 
  16. 恐怕他们会认为我认为这全在他们脑海中? 
  17. 我需要给多少免费的东西? 
  18. 如何使用我的交流来吸引更多客户? 
  19. 质量与数量营销? 
  20. 我该如何离开那里? 
  21. 我如何让客户看到我作为教练的价值? 
  22. Covid使事情充满挑战吗?我无能为力... 
  23. 我倾向于使事情变得复杂……我该如何抗拒? 
  24. 我正在社交媒体上,没有任何反应… Why? 
  25. 如果客户没有达到目标,那对我作为教练来说意味着什么?  

准备? t 这个非饮食Q&A!

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264健康目标与减肥目标

264健康目标与减肥目标

 

健康目标

健康目标与减肥目标

在我们当前的文化中,一年的结束反映了一个观点:进展顺利,进展不顺利,对我来说,我学到的东西……。我们取得了什么成就,然后我们也利用这段时间来设定自己新的一年的目标,目的,意图。反思和意图设定的过程对我们来说是一个非常强大的过程,应该做到。

12月1日通常是真正的核心假日行销狂潮接管大众媒体的日期,而现在,我们即将迎来新年’的决议,新的一年’的饮食…失去了COVID 19… 

在此过程中,我们的身体和健康将不遗余力。

就像每年一样,我们将很难设定减肥目标。有些信息是直接的:减肥直接,而其他信息则与我们的健康有关,并带有“如果您专注于健康,就会减轻不健康的体重”的寓意……

我称这是关注减肥的政治正确方法。

也许这是您自己的叙述...您不需要营销就可以考虑为2021年设定“身体”目标。

这个播客打算探索硬币的两面,为自己做出明智的决定。

尽管该播客是在12月发布的,但它与全年相关。现在,因为我们中的很大一部分人都使用新年来反思过去和未来,所以我认为这可能会帮助你们中的许多人通过2021年的“身体”目标。

我们开工吧!

你什么’学习听这一集 on h健康目标与减肥目标:

  • 如何可持续定义健康
  • 为什么我们想要减肥
  • 追求健康意味着什么 

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PRO系列:非饮食业务心态S2 EP7

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商业心态

非饮食企业心态

非饮食业务心态话语与您可能听说过的传统业务心态话语有很大不同。

为什么?

Simply because the same system of oppression that is in place to keep women stuck in 饮食文化 is present in the business world.

我们的客座专家老师之一Michelle Mazur博士是博士。在销售心理学领域,一位专家创造了“ Bro Marketing”一词来描述这种现象。

这一集变得非常热烈……可能会触发3种强烈的声音。我想让您记住,触发器只是我们深入了解并了解我们可以升级和发展的标志。

准备?我们开工吧!

你什么’学习听这一集:

  • 9种商业心态提示非饮食方式
  • 为什么思维方式是我们非饮食从业者最重要的方面
  • 在我们的业务中戴上女权主义者帽子意味着什么
  • 业务增长的第一大敌人不是您所想的

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263-与金·黑格(Kim Hagle)治愈我们与运动的关系

263-与金·黑格(Kim Hagle)治愈我们与运动的关系

治愈我们与运动的关系

我一生中的大部分时间,锻炼运动都很混乱。

从童年的“强制性”运动到初中因为我“太大”而没有参加团体运动。

作为成年人,饮食专家会羞于过度运动,以此作为快速“燃烧脂肪”并保持减肥的方法。

节食的每一个浪潮都伴随着“不痛苦就没有收获”的过度运动方式的句子,直至受伤。

实际上,节食确实加深了我的运动关系,这使我与饮食的关系变糟。

治愈我们与运动的关系

我无法理解人们如何享受,更不用说热爱运动了。

从12岁起,我与运动的关系就一直在控制我的身体。

由于身体不好,运动和限制食物我必须做。

锻炼是一种惩罚。

那么,如何才能享受到旨在伤害您的东西,并让您为没有身体就应该拥有的“坏”而付出代价呢?

当我第一次进入各种规模的健康和直觉饮食的世界时,快乐运动的概念使我直接陷入认知失调。

然后我很快意识到,我需要做很多工作来改变我对食物和饮食习惯的看法,所以我需要通过锻炼来做同样的工作。

刻意恢复我与运动的关系

我必须做出一个自觉的决定才能恢复我的锻炼关系。

我不再等待迷人的王子来修复这一切。如果我要在移动身体中找到快乐,那我必须是故意的。

饮食文化也许已经使我看不到运动的方式,但是这取决于我自己。

我的第一步是将运动与运动一词互换。似乎太简单了,但是对我来说,这是改变游戏规则的。运动这个词让我想起了非常痛苦的回忆。运动这个词是中性的。

保持中立,我能够接受可能性。运动可能是一种快乐的可能性。我可以看到我在移动自己的身体,因为我不想这样做,因为我必须这样做。

想要移动身体而不是运动。那是我几个月练习的想法。随着时间的流逝,它开始起作用。我开始渴望去散步,享受纯粹的快乐,以及它给我的感觉。

我练习最低基准,然后使用运动来建立对自己的信任和尊重的关系。

此外,我使用自我指导来改变我对移动身体的想法和信念。

今天,只有在感觉良好并感到高兴的情况下,我才移动身体。我步行。我练习瑜伽。

在播客的这一集中,四岁的妈妈,非饮食健身专家Kim Hagle将帮助我们恢复与运动的关系。

Kim主持了“欢乐运动秀”播客,并通过她的标志性节目《我的右身》帮助女性发现持久的欢乐运动和动力,以便她们可以治愈自己的恋爱关系,锻炼身体并对自己的皮肤充满信心。

你什么’学习听这一集:

  • Kim如何从被其他孩子接任到成为健身专家
  • 运动与锻炼之间的区别
  • 健身警察对您有问题吗?
  • 快乐运动的十项原则
  • 如何在没有惩罚或“不痛苦就没有收获”的情况下找到动力…

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动机的秘密

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专业系列:女士S2 EP6的身体影像健康辅导

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身体形象健康指导

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78%的专业人士表示,他们正在为自己的身体形象而苦苦挣扎。 

8%的人说过自己与身体融洽。

这是我们在专业社区中进行的年度调查的结果。

这就是新的播客节目的诞生方式。

因为我们社区需要以身体形象来进行个人工作,因为您可以有效地指导其他女性治愈自己的身体形象的唯一方法就是让自己先康复。

就像我们看到在客户群中苦苦挣扎的不良身体形象会对我们生活的各个方面(包括我们的业务)产生广泛的影响:

  • 缺乏信心来展示您的业务
  • 一直问自己
  • 认为有问题或您的公司
  • 没有针对您的业务的宏伟计划
  • 打小
  • 完美主义试图弥补自己的缺点
  • 专注于企业的外观而不是车身
  • 艰难的时刻很难做
  • …。

准备好学习需要做些什么来恢复您作为健康专业人员的身体形象,从而可以领导成千上万的女性吗?

PS:我认为这是我最好的播客之一!😀

你什么’学习有关女性身体图像健康指导的这一集:

  • 为什么我们在身体形象上挣扎
  • 不从身体形象中解放出来对您个人和企业的影响
  • 为什么不通过身体形象康复来帮助和指导女性’t about the how…
  • 康复身体形象的阶段

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262-其他人的饮食

262-其他人的饮食

别人的饮食

别人的饮食

当别人试图节食时,当我谈论节食时该怎么办?

如何不嫉妒别人’s weight loss?

如何处理妈妈对我的身体的评论?

那么我的家人在聚会和假期中如何触发呢?

你可以联系吗?

尽管此剧集是在美国感恩节假期前后制作的,但全年都适用。

非常适合家庭烧烤,朋友聚餐,办公室休息室或Zoom Room(2020开玩笑,大声笑!),随时随地与女孩共舞……随时随地!

这是一集的瑰宝!您需要多次重播。

你什么’学习听这一集:

  • 为什么当别人对您的身体发表评论时您会做出反应
  • 当别人对你的身体发表评论时如何不感到羞耻
  • 当别人谈论饮食时如何停止反应& dieting
  • 改变核心信念的方式,您再也不会感到羞耻

在节目中提及其他人’s diet:

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欢迎!

 

我是Stephanie Dodier–临床营养学家,直觉饮食专家,播客主持人以及超越食物方法的创造者™️是我在长期节食的旅途中出生的&身体形象,并因此发展成为一项全球运动。

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